வாத்து முட்டையில் என்னென்ன சத்துக்கள்? .
வாத்து முட்டையில் புரதம், வைட்டமின் B12, வைட்டமின் D, இரும்பு மற்றும் செலினியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன.
புரதம் உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் B12, இரும்பு உள்ளிட்ட சத்துக்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு தேவையானவை.
வாத்து முட்டையில் உள்ள சில கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.
மேலும், இதில் உள்ள கோலின் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு புரதம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் முக்கியமானவை. இருப்பினும், வாத்து முட்டையில் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் கணிசமாக இருப்பதால், அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது.
கர்ப்ப காலத்திலும் கோலின், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் முக்கியமானவை. ஆனால் கர்ப்பிணிகள் உட்பட அனைவரும் தங்களது தனிப்பட்ட உடல்நிலைக்கு ஏற்ப உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.
சத்தான உணவு + சரியான அளவு + சமநிலையான உணவுமுறை = ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை!
0
Leave a Reply