ஹீமோகுளோபின் கூட சாப்பிட வேண்டியவை.
1.பேரீச்சை பழம் - தினம் நான்கு
2 முருங்கை கீரை - வாரம் 2 முறை
3. பீட்ரூட் ஜூஸ் - தினம் 100m
4. சுண்டைக்காய் - வாரம் 2 முறை
5. முளைக்கட்டிய சுண்டல்/பாசிப்பயறு வாரம் 4 முறை
6.கருப்பட்டி, வெல்லம், நாட்டுச் சர்க்கரை தினமும்
7.மாதுளை, திராட்சை - வாரம் 2 முறை
8.ஊற வைத்த கருப்பு உலர் திராட்சை தினமும் 4
9. பீர்க்கங்காய் - வாரம் 2 முறை
10. நெல்லிக்காய் - தினமும் ஒன்று
0
Leave a Reply