முட்டையை விட 10 மடங்கு சத்து அதிகம் என்று சொல்வதைவிட,முருங்கைக்கீரையில் இருக்கும் இந்த சத்துக்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
நம் பாரம்பரிய உணவில் முக்கிய இடம் பெற்றுள்ள முருங்கைக்கீரை, பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட சத்தான கீரையாகும்.
இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
எலும்புகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும். சூப், பொரியல் அல்லது கூட்டு போன்ற வகைகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
மாலை நேரத்தில் சாப்பிட்டால் தூக்கம் நன்றாக வரும் என்பது உறுதியான மருத்துவ உண்மை அல்ல. இருப்பினும், சத்தான இரவு உணவின் ஒரு பகுதியாக கீரைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் A உள்ளிட்ட சத்துக்கள் கண்களின் இயல்பான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.
முருங்கைக்கீரையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. சீரான உணவு மற்றும் போதுமான புரதச்சத்துடன் சேரும்போது சருமம் மற்றும் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவாக இருக்கலாம்.
இதயம் மற்றும் மூளை உள்ளிட்ட உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், பலவகையான காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு முக்கியம்.
முருங்கைக்கீரையை உங்கள் அன்றாட உணவில் அளவோடு சேர்த்து, சத்தான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வோம்!
இயற்கையான உணவு — ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை!
0
Leave a Reply