15 நாட்களில் எடை குறைக்க முடியுமா?.
எடை குறைப்பதற்கு ஒரே ஒரு குறுகிய காலத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதைவிட, தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடிய உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை உருவாக்குவது முக்கியம்.
- சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை குறைக்கலாம்.
- காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம்.
- அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம்.
- தினமும் உடல் தகுதிக்கு ஏற்ப நடைப்பயிற்சி அல்லது வேறு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
- புரதச்சத்து உள்ள காலை உணவை தேர்வு செய்யலாம்.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- வறுத்த மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை குறைக்கலாம்.
- தினமும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது அவசியம்.
எலுமிச்சை நீர் மட்டும் குடிப்பதால் உடல் எடை வேகமாக குறையும் என்பதற்கு தனிப்பட்ட ஆதாரம் இல்லை. அதேபோல், இரவு 8 மணிக்குள் சாப்பிட வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் கட்டாய விதி அல்ல.
0
Leave a Reply