25 YEARS OF EXCELLENCE

சமீபத்திய நிகழ்வுகள்:
தமிழ்நாடு கலை இலக்கியப் பெருமன்றம்" இராசபாளையம் ரஜினி பெத்துராஜா படைப்புலகம். >> மாம்பழங்களின் வரத்து அதிகரித்து உள்ளது, ராஜபாளையம் பகுதிகளில் ….. >> ராஜபாளையம்-தென்காசி சாலையில் அமைந்துள்ள புதுப்பாளையம் பெரிய மாரியம்மன் கோவிலில் பூக்குழி திருவிழா. >> ராஜபாளையம் காந்தி கலை மன்றத்தில் புத்தக கண்காட்சி . >> ராஜபாளையம் 6-வது மைல் தேக்கத்தில், வெயிலின் தாக்கத்தால் நீர்மட்டம் குறைந்து 8 அடி மட்டும்தான் தண்ணீர் உள்ளது. >> சித்திரை மாதம்,தமிழ்ப்புத்தாண்டை முன்னிட்டு விருதுநகர் மாவட்டத்தில் உள்ள கோயில்களில்  திரளான மக்கள் சுவாமி தரிசனம் செய்தனர். >> திடீரென்று பெய்த பலத்த மழையால்  ராஜபாளையம் மக்கள் மகிழ்ச்சி அடைந்தனர். >> திருக்கல்யாண உற்ஸவ எட்டாம் நாள் ,ஸ்ரீவில்லிபுத்துார் ஆண்டாள் கோயிலில் இன்று ஆண்டாள், ரெங்கமன்னார் திருக்கல்யாணம் நடக்கிறது. >> இராஜபாளையம் சக்தி கண் மருத்துவமனை இப்பொழுது ஸ்ரீவில்லிபுத்தூர் நகரிலும் கோலாகல திறப்பு விழா. >> கண் கூசும் ஒளி பொருத்தப்பட்ட, வாகனங்களுக்குரூ.5 ஆயிரம் அபராதம். >>


தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

Apr 25, 2025

நுண்நெகிழிகளால் ஏற்படும் கேடுகள்

நுண்நெகிழிகளால் ஏற்படும் கேடுகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து எச்சரித்து வருகின்றனர். தற்போது மக்களால் பரவலாக உண்ணப்படும் கடல் மீன்களின் உடலில் நுண் நெகிழிகள் இருப்பதை, அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த போர்ட்லாந்து மாநிலப் பல்கலை கண்டறிந்துள்ளது. இவற்றை உட்கொண்டால் நம் உடல் நலமும் பாதிக்கப்படும் என்கின்றனர்.  

Apr 24, 2025

மைசெனா கிரோ கடா என்பது ஒரு வகை யான காளான்.

மைசெனா கிரோ கடா என்பது ஐரோப்பாவி லும், ஜப்பானிலும் வளரும் ஒரு வகையான காளான். இது, நீளமான காளான்வகைகளுள் ஒன்று. இதற்கு ஒளிரும் தன்மை இருப்பது இதுவரை அறியப்படாத ஒன்று, தற்போது தான் முதன்முதலாக இது ஒளிர்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

Apr 24, 2025

ஆமை இனமே அழிந்து போவதற்கு  வாய்ப்பு.

உலக வெப்பமயமாதலால் ஏற்படும் தீய விளைவுகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் எச்சரித்துக் கொண்டு தான் இருக்கின்றனர். இதைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக் கைகள் உலகளாவிய அள வில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஆனால், இது உரிய வேகத்தில் மேற் கொள்ளப்படவில்லை என் பதுதான் உண்மை.உலக வெப்பமயமாதலால் கடல் வெப்ப நிலையும் அதிகரிக் கிறது.இதனால் கடல் வாழ் உயிரினங்கள் கடு மையாக பாடுக்கப்ப பாதிக்கப்படு கின்றன. அவற்றில் சில விலங்குகள் மாறுகின்ற வெப்ப நிலைக்கு ஏற்பத் தங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ளத் துவங்கியுள்ளன.அவற்றுள்ஒன்று 'பச்சைஆமை', சைப்ரஸ்நாட்டில்மேற்கொள்ளப்பட்டஆய்வில், இதுஉறுதிசெய்யப்பட்டுள்ளது.வழக்கமாக இந்த ஆமைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் தான் கரைக்கு வந்து முட்டை யிடும். ஆனால், கடலின்வெப்பநிலை அதிகரித்து வருவதால், வழக்கத்தை விட சீக்கிரமாக வந்து தங்களுடைய முட்டைகளை இட்டுச் செல்கின்றன.அதாவது கடலின் வெப்ப நிலை ஒவ் வொரு டிகிரி அதிகரிக்கும் போதும், 6.4 நாட்கள் முன் கூட்டியே இவை கரைக்கு வருகின்றன. ஏனென்றால் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்  போது முட்டைக்குள்ளே இருக்கின்ற குஞ்சு அழிந்து போக வாய்ப்புள்ளது. வெப்பநிலை மாறுவதற்கு ஏற்ப தன் இனத்தைக் தற்காத்துக் கொள்வதற்காக இவ்வாறு ஆமைகள் இப் படிச் செய்கின்றன.ஆனால், இந்த யுக்தி நீண்ட நாள்களுக்குப் பயன்  தராது. ஒரு கட்டத்தில் வெப்பநிலை கட்டுக் கடங்காமல் அதிகரிக்கும் போது, இந்த ஆமை இனமே அழிந்து போவதற்கு  வாய்ப்புள்ளது என்று என்று உயிரியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, வெப்பநிலை அதிகரிப்பதைக்  கட்டுப்படுத்த வேண்டியது நம்முடைய கடமையாகும்.

Apr 23, 2025

சீனா  அறிமுகம் செய்த 10 G இண்டர்நெட்.

இந்தியாவில் பெரும்பாலான பகுதிகளில் 3G, 4G வசதியே கிடைக்காத நிலையில் சீனா 10G இணைய சேவையை அறிமுகப்படுத்தி அனைவரையும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது. இந்தியாவில் இன்னும் 5G நெட்வொர்க் முழுமையாக விரிவடையவில்லை என்று பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம்.சீனாவின் ஹெபே மாகாணம், சுனான் மாவட்டத்தில் ஹுவாய் மற்றும் சீனா யூனிகோம் நிறுவனங்கள் இணைந்து, 50G PON தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படையில் 10G பிராட்பேண்டை செயல்படுத்தியுள்ளன. இதில் 9,800 Mbpsக்கும் அதிகமான டவுன்லோட் வேகம், 1,000 Mbps அப்லோட் வேகம் எனக் கூறப்படுகிறது. வெறும் 2 நொடிகளில் ஒரு திரைப்படத்தை டவுன்லோடு செய்ய முடியும் என்பது இதன் சிறப்பம்சமாகும். இத்தகைய நவீன இணையம், 8K வீடியோக்கள், கிளவுட் கேமிங், ஏஐ உள்நிறைந்த ஸ்மார்ட் ஹோம்கள், தொலை மருத்துவம் போன்ற உயர்நுட்ப சேவைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்தியாவும் பின்னோக்கி இல்லை. பிரதமர் மோடி அறிவித்த 6G திட்டத்தின்படி, 2030ற்குள் இந்தியாவை 6G முன்நிலைக்குக் கொண்டு செல்ல முயற்சி தீவிரமாக நடைபெறுகிறது. இதற்காக Bharat6GAlliance எனும்அமைப்புஉருவாக்கப்பட்டுள்ளது.,6G யுகத்தை நோக்கி எடுக்கப்படும் திட்டமிடல், இந்தியாவின் டிஜிட்டல் எதிர்காலத்தை உறுதி செய்கிறது.

Apr 23, 2025

உயிரினங்கள் வாழும் பிரம்மாண்ட கிரகத்தை கண்டுபிடித்து உலகிற்கு சொன்ன இந்திய வம்சாவளி விஞ்ஞானி நிக்கு மதுசூதன்!

நட்சத்திர மண்டலத்தில் ஏராளமான கோள்கள், கிரகங்கள் சுற்றி வரும் நிலையில் பூமியில் மட்டுமே தற்போது வரை உயிரினங்கள் வாழ்ந்து வருகின்றன. பூமி தவிர இதே போன்று வேறு சில கிரகங்களிலும் நிச்சயமாக உயிரினங்கள் வாழும் என்ற நம்பிக்கையோடு விஞ்ஞானிகள் கடந்த பல ஆண்டுகளாக ஆய்வுகளை செய்து வருகின்றன.  அவ்வாறாக இதுவரை உயிரினங்கள் வாழத் தகுதியான கிரகங்களே கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ள நிலையில், தற்போது உயிரினங்கள் நிஜமாகவே வாழும் ஒரு கிரகம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இங்கிலாந்தை சேர்ந்த விண்வெளி ஆராய்ச்சி குழுவினர் நாசாவின் ஜேம்ஸ் வெப் தொலைநோக்கியை வைத்து ஆய்வு மேற்கொண்டதில், K2-18b என்ற கிரகத்தில் டைமெத்தில் சல்பைடு, டைமெத்தில் டை சல்பைடு உள்ளிட்ட வாயுக்களை கண்டறிந்துள்ளனர். இவை கடல்பாசிக்களால் வெளியிடப்படும் வாயுக்கள்.அந்த கிரகத்தில் இந்த வாயுக்கள் வெளிப்படுவதன் மூலம் கடல்பாசி உள்ளிட்டவை இருப்பதும், மேலும் சில உயிரினங்கள் அங்கு வசிக்கலாம் என்பதும் 98% உறுதியாகியுள்ளது. மேலும் அந்த கிரகமானது பூமியை விட இரண்டு மடங்கு பெரியதாகவும், அதிகமான நீர் பரப்பை கொண்டுள்ளதாகவும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.இந்த இங்கிலாந்து ஆய்வுக்குழுவை வழிநடத்தியவர் இந்திய வம்சாவளியான விஞ்ஞானி நிக்கு மதுசூதன் ஆவார். வேறு உலகில் உயிர்கள் உள்ளதை இந்திய வம்சாவளி ஒருவர் கண்டறிந்துள்ளதை பலரும் பாராட்டுகளை தெரிவித்து வருகின்றனர்.

Apr 22, 2025

ChatGPTயில்  கோடிக்கணக்கில் நஷ்டத்தை  ஏற்படுத்தும்: Thanks, Please.

 ChatGPTயில் உரையாடுபவர்கள் Thanks மற்றும் Please போன்ற வார்த்தைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவித்துள்ள சாம் ஆல்ட்மேன் அறிக்கை பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இதில், இவ்விரு வார்த்தைகள் பயன்படுத்துவதால் கோடிக்கணக்கில் நஷ்டம் ஏற்படுவதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார்.ஏஐ டெக்னாலஜியின் முக்கிய அம்சமான ChatGPT உலகின் முன்னணி சாட்போட் ஆக இருந்து வருகிறது என்பதும், உலகில் பெரும்பாலானோர் இதை பயன்படுத்துகின்றனர் எனவும், எத்தனை சாட் போட்கள் போட்டிக்கு வந்தாலும், ChatGPTயை' அசைக்க முடியவில்லை எனவும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.மேலும் Thanks, Please வார்த்தைகள் பயன்படுத்துவதால் பல டேட்டாக்கள் மற்றும் மின்சாரம் செலவாகும். எனவே, இந்த வார்த்தைகள் எந்தவித பயனையும் தராது என்றும், இந்த வார்த்தைகளை தவிர்க்க வேண்டும் என சாம் ஆல்ட்மேன் கூறியுள்ளார். இந்த வார்த்தைகள் இல்லாமல் கேள்வி கேட்டால் மின்சார செலவுகளை மிச்சம் செய்ய உதவும் என அவர் நம்பிக்கை தெரிவித்துள்ளார்.ChatGPT என்பது ஒரு இயந்திர சாட்போட் என்பதால்,  Thanks, Please போன்ற வார்த்தைகளை எதிர்பார்க்காமல் செயல்படும் என சாம் ஆல்ட்மேன் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

Apr 22, 2025

இஸ்ரோ வெற்றிகரமாக இரண்டாவது முறையாக செயற்கைக் கோள்களை, விண்வெளியில்  இணைத்து உள்ளது.

 விண்வெளியில் இரண்டாவது முறையாக செயற்கைக்கோள்களை,'ஸ்பேஸ் டாக்கிங்' பரிசோதனை திட்டத்தின் கீழ், 'இஸ்ரோ' வெற்றிகரமாக இணைத்துள்ளது.வரும் 2035க்குள், விண்வெளியில் சொந்தமாக விண்வெளி நிலையத்தை அமைக்க, 'இஸ்ரோ' எனப்படும் இந்திய விண்வெளி ஆராய்ச்சி கழகம் முடிவு செய்துள்ளது. 'ஸ்பேடெக்ஸ்' திட்டத்தில், விண்வெளியில் செயற் கைக்கோள்களை ஒருங்கிணைத்து விடுவிக்கும் பரிசோதனையை மேற் கொள்ள இஸ்ரோ முடிவு செய்தது.பி.எஸ்.எல். வி.,சி -60 ராக்கெட்வாயிலாக, இதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பிரத்யேக இரண்டு செயற்கைக் கோள்கள்ஆந்திராவின் ஸ்ரீஹரிகோட்டாவில் உள்ள ஏவுதளத்தில் இருந்து, 2024 டிச., 30ல் விண்ணில் செலுத்தப்பட்டன.  கடந்த ஜன., 16ல் ஒரே சுற்றுப்பாதையில் நிலைநிறுத்தப் பட்ட செயற்கைக்கோள்கள், வெற்றிகரமாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டன. 'ஸ்பேஸ் டாக்கிங் தொழில்நுட்பத்தை , இதன் வாயிலாக,  வெற்றிகரமாக மேற் கொண்ட நான்காவது நாடு, என்ற பெருமையை நம் நாடு அடைந்தது.ஒருங்கிணைப்பு நடந்த இரு மாதங்களுக்கு பின், இரண்டு செயற்கைக் கோள்களும் பிரிக்கப்பட்டன. இந்நிலையில், 'ஸ்பேஸ் டாக்கிங் திட்டத்தின் கீழ், விண் வெளியில்  இஸ்ரோ வெற்றிகரமாக இரண்டாவது முறையாக செயற்கைக் கோள்களை  இணைத்து உள்ளது. 

Apr 21, 2025

கட்டியாக மாறிய மரப்பிசின் அம்பர் .என்பது

அம்பர் என்பது கட்டியாக மாறிய மரப்பிசின். வரலாற்றில் முதல் முறையாக அன்டார்டிகாவில் இது கண் டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு காலத்தில் இந்தப் பனி கண்டத்திலும் கூட மரங்கள் இருந்துள்ளன ,என்பதை இந்தக் கண்டு பிடிப்பு  உறுதி செய்கிறது.

Apr 20, 2025

பள்ளி ஆசிரியராக இருந்த முகேஷ் அம்பானியின் மனைவி நீதா அம்பானியின்  சம்பளம் ரூ 800/-

நீதா அம்பானிஒரு ஆசிரியராக தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.1985 இல் முகேஷ் அம்பானியை மணந்த பிறகும், நீதா மும்பையில் உள்ள சன்ஃப்ளவர் நர்சரி பள்ளியில் ஆசிரியராகப் பணியாற்றினார்.திருபாய் அம்பானியின் மருமகளான நிதா, தனது ஆசிரியர் பணியின் மூலம் மாதம் ரூ.800 சம்பாதித்தார்.'ரெண்டெஸ்வஸ் வித் சிமி கரேவால்' நிகழ்ச்சியில், தான் பாடம் நடத்தும்போது சிலர் தன்னைப் பார்த்து சிரித்ததாகவும், ஆனால் அந்த வேலை தனக்கு திருப்தி அளித்ததாக நிதா ஒப்புக்கொண்டார்.அதே நேர்காணலில், முகேஷ் அம்பானியும் பழைய நல்ல நாட்களைப் பற்றி சிறிது வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டினார், நீதா முன்பு வாங்கிய பணம்,'அவர்களுடைய எல்லா இரவு உணவுகளுக்கும்' பணம் கொடுத்தது என்று கூறினார்."அந்த சம்பளம் முழுவதும் என்னுடையது," என்று நிதா அம்பானி"எனக்கு மாதம் ரூ.800 சம்பளம்" என்று சொன்னபோது,அவர் சிமி கரேவாலிடம் சிரித்துக் கொண்டே கூறினார்.ரெண்டெஸ்வஸ் வித் சிமி கரேவால்' நிகழ்ச்சியில் இருந்து நிதா மற்றும் முகேஷ் அம்பானியின் பழைய நேர்காணல் காணொளி, ஒரு நாள் முன்பு பகிரப்பட்டதிலிருந்து இன்ஸ்டாகிராமில்3.3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைக் கடந்துள்ளது.அவர் முழுநேர ஆசிரியராக இல்லாவிட்டாலும், நிதா அம்பானிக்கு இன்னும் கல்வியின் மீது ஆர்வம் உள்ளது. இன்று, அவர் தனது மறைந்த மாமனார் பெயரிடப்பட்ட திருபாய் அம்பானி சர்வதேச பள்ளியை மும்பையில் நடத்தி வருகிறார்.ஆகஸ்ட்2023 இல், ரிலையன்ஸ் இண்டஸ்ட்ரீஸ்(RIL) இயக்குநர்கள் குழுவில் இருந்து தனது பதவியை ராஜினாமா செய்தார், அதே நேரத்தில் ரிலையன்ஸ் அறக்கட்டளையின் தலைவராகவும் தனது பதவியைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார்..

Apr 20, 2025

பார்கின்சன் நோயாளிகளுக்கான ஆரோக்கியமான உணவு

எந்த உணவுமுறையும் பார்கின்சன்ஸை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிடுவது ஒரு சக்திவாய்ந்த அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தரமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, ஆபத்தைக் குறைக்கவும் நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். பார்கின்சன் உங்கள் மூளையை கூர்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு  முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பூண்டு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற ப்ரீபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. கேரட் மற்றும் குடை மிளகாய் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகளைச் சேர்த்து, கூடுதல் மூளை ஊக்கத்திற்காக கிரீன் டீயை பருகவும். பார்கின்சன் நோய் என்பது இயக்கம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கும் ஒரு முற்போக்கான மூளைக் கோளாறாகும்.உங்கள் குடல் உங்கள் மூளையுடன் நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. குடல்,மூளை அச்சு என்று அழைக்கப்படும் இந்த இணைப்பு, நரம்புகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதை உள்ளடக்கியது என்று குருகிராம் ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சைபர்நைஃப் இயக்குனர் டாக்டர் ஆதித்யா குப்தா கூறுகிறார்.“நீங்கள் சாப்பிடுவது இந்த அமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரி சிறந்த மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் பார்கின்சன்ஸில் நாம் காணும் மூளை செல் சேதத்தை கூட மெதுவாக்கலாம்,”என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார்.பார்கின்சன் நோய்க்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள் மூளை செல்களை சேதப்படுத்தத் தொடங்கும் போது."பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு கப் பச்சை தேநீரில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அந்த சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மீன்களிலிருந்து வரும் ஒமேகா-3கள் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் பாணி உணவு, மூளைக்கு வலுவான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது," என்று டாக்டர் குப்தா கூறுகிறார். "ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களிலிருந்து, மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பார்கின்சன்ஸில் இழக்கப்படும் வேதிப்பொருளான டோபமைன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.மூளைக்கு உகந்த உணவில் சால்மன் மற்றும் சார்டின் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்  ,  ஆக்ஸிஜனேற்ற பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும்."முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தயிர் போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பூண்டு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற ப்ரீபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.  "பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள், சர்க்கரை பானங்கள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பார்கின்சன் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்" என்று அவர் கூறுகிறார், மேலும் மதுவைக் குறைத்தல், முடிந்தவரை கரிம விளைபொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்.

1 2 ... 82 83 84 85 86 87 88 ... 103 104

AD's



More News